Η εγκυμοσύνη θα πρέπει να θεωρείται ένα ταξίδι μεγαλύτερης διάρκειας των 9 μηνών . Οι πρώτες εβδομάδες της κύησης είναι πολύ σημαντικές για την ανάπτυξη του εμβρύου. Μια γυναίκα θα πρέπει να προσέχει την υγεία της πριν την σύλληψη αποφεύγοντας επιβλαβείς δραστηριότητες και ουσίες.
“Tips” πριν από την σύλληψη:
Κάπνισμα: Το κάπνισμα στην διάρκεια της κύησης συνδέεται με νεογνά χαμηλού βάρους γέννησης, πρόωρο τοκετό, νεογνική θνησιμότητα κ.ά.
Αλκοόλ: Η κατανάλωση αλκοόλ στην κύηση δεν είναι ασφαλής.
Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα είναι τερατογόνα. Μιλήστε με τον γιατρό σας για τα φάρμακα που λαμβάνετε.
Στρες: Το άγχος συνδέεται με καθυστέρηση της περιόδου και απώλεια αυτής με αποτέλεσμα την δυσκολία παρακολούθησης της ωορρηξίας . Περιορίστε το άγχος με διάφορες τεχνικές (γιόγκα)
Καφεΐνη: Κίνδυνος αποβολών σε γυναίκες που καταναλώνουν >200mg καφεΐνης την ημέρα σε σχέση με γυναίκες που δεν καταναλώνουν καθόλου.
Νέες υγιεινές συνήθειες πριν την σύλληψη:
Άσκηση: Ξεκινήστε την άσκηση τώρα. Βάλτε στόχους. Καλές επιλογές είναι αερόβιες ασκήσεις όπως είναι το κολύμπι, το περπάτημα και η ποδηλασία. Η γιόγκα επίσης ενσωματώνει τεχνικές στάσης και αναπνοής που είναι ευεργετικές κατά τον τοκετό.
Ενημέρωση: Διαβάστε βιβλία για την εγκυμοσύνη και τον τοκετό ώστε να είστε προετοιμασμένες.
Παρακολουθήστε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο: Αυτό θα σας βοηθήσει να υπολογίζετε την ημέρα της ωορρηξία σας βοηθώντας στη σύλληψη.
Ύπνος: Συνιστώνται 8 ώρες ύπνου την ημέρα. Ο ύπνος βοηθά στην διαχείριση άγχους .
Διατροφή: Η διατροφή είναι ζωτικής σημασίας. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε όλες τις βιταμίνες από την διατροφή σας. Συστήνεται η λήψη φυλλικού οξέος (400μg ημερησίως) για την μείωση του κινδύνου ελλειμάτων του νευρικού σωλήνα του εμβρύου. Διατηρήστε ένα ιδανικό βάρος πριν την σύλληψη και στην εγκυμοσύνη.
Επισκεφτείτε τον γιατρό σας πριν μείνετε έγκυος, υπάρχουν ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να μην γνωρίζετε και μπορεί να επηρεάσουν την εγκυμοσύνη σας όπως :
Σακχαρώδης διαβήτης: Εάν προϋπάρχει είναι σημαντικό να είναι ρυθμισμένος πριν από την εγκυμοσύνη.
Υψηλή αρτηριακή πίεση: Η υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να παρακολουθείτε στενά στην κύηση.
Αναιμία: Η αναιμία μπορεί να προκαλέσει αδυναμία και κόπωση στην κύηση και συνδέεται με δυσμενή περιγεννητικά αποτελέσματα.
Προβλήματα θυρεοειδούς: Ο υπερθυρεοειδισμός μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό και χαμηλού βάρους γέννησης νεογνά εάν μείνει χωρίς θεραπεία. Ο αρρύθμιστος υποθυρεοειδισμός μπορεί να προκαλέσει αποβολές και υπογονιμότητα.
Σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα: Τα ΣΜΝ όπως για παράδειγμα τα χλαμύδια μπορεί να προκαλέσουν έκτοπη κύηση κι αν μείνουν χωρίς θεραπεία μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονώδη νόσο της πυέλου με αποτέλεσμα την υπογονιμότητα.
Η συμβουλευτική του ζευγαριού πριν την σύλληψη, ιδιαίτερα εάν υπάρχουν σοβαρά προβλήματα υγείας, είναι ιδιαίτερα σημαντική για να επιτευχθεί όσο το δυνατόν μία πιο υγιής και ασφαλής εγκυμοσύνη.
