Πολλές γυναίκες περιμένουν να αισθάνονται ενθουσιασμό και χαρά με τον ερχομό ενός μωρού. Ωστόσο μερικές φορές και από το πουθενά, νιώθουν να πέφτουν ψυχολογικά. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε μια πολύ κοινή πάθηση που συχνά ονομάζεται baby blues, είναι φυσιολογικό και δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.
Τι είναι τα baby blues;
Τα baby blues είναι η λιγότερο σοβαρή μορφή κατάθλιψης όπου εμφανίζονται σε ένα ποσοστό 70-80 % των νέων μητέρων με κάποια αρνητικά συναισθήματα ή εναλλαγές στην διάθεση μετά τον τοκετό.
Πότε εμφανίζονται τα baby blues και ποια είναι τα συμπτώματα
Τα συμπτώματα των baby blues εμφανίζονται συνήθως μέσα στις πρώτες 4-5 μέρες μετά τον τοκετό. Τα συμπτώματα των baby blues περιλαμβάνουν :
- Κλάμα χωρίς προφανή λόγο
- Ευερεθιστότητα
- Ανησυχία
- Ανυπομονησία
- Κούραση
- Αϋπνία (ακόμα κι όταν το μωρό κοιμάται)
- Λύπη
- Εναλλαγές διάθεσης
- Έλλειψη συγκέντρωσης
- Άγχος για το αν θα τα βγάλουν πέρα με τη φροντίδα του μωρού
Τι προκαλεί τα baby blues;
Είναι άγνωστη η ακριβής αιτία των «baby blues». Θεωρείται ότι σχετίζονται με τις ορμονικές αλλαγές σε συνδυασμό με τη διαδικασία της προσαρμογής μετά την γέννηση του μωρού.
Στο πώς νιώθει μια νέα μαμά συμβάλλει το γεγονός ότι υπάρχει ευθύνη για έναν άλλο άνθρωπο και ότι ταυτόχρονα με την ανάρρωση μετά τον τοκετό, μαθαίνει πως να φροντίζει, να ταΐζει και να κάνει μπάνιο ένα μωρό – και όλα αυτά με λιγότερο ύπνο.
Πόσο διαρκούν ;
Τα συμπτώματα διαρκούν για λίγα λεπτά έως μερικές ώρες κάθε μέρα. Αυτά τα συμπτώματα θα πρέπει να μειωθούν και να υποχωρήσουν μέσα σε 14 μέρες μετά τον τοκετό.
Πώς μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας;
Η φροντίδα της μαμάς είναι ο καλύτερος τρόπος να μειώσετε τα συμπτώματα του baby blues.
- Μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε για το πώς αισθάνεστε
- Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή (οι πολλοί απλοί υδατάνθρακες μπορεί να κάνουν τις εναλλαγές της διάθεσης εντονότερες)
- Φροντίστε να λαμβάνετε αρκετά υγρά.
- Βγείτε έξω να απολαύσετε καθαρό αέρα, μερικές φορές και μια μικρή εξόρμηση μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά.
- Ζητήστε βοήθεια για το φαγητό, το σπίτι ή την φροντίδα των άλλων παιδιών, οποιαδήποτε βοήθεια που σας επιτρέπει να εστιάσετε στην χαρά της απόκτησης ενός μωρού.
- Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να προσαρμοστεί στην νέα καθημερινότητα.
Τι να κάνετε αν τα συμπτώματα δε υποχωρούν;
Εάν τα συναισθήματα δεν υποχωρήσουν ή χειροτερέψουν, αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι ενός πιο σοβαρού προβλήματος ψυχικής υγείας, όπως η επιλόχειος κατάθλιψη. Αυτό δεν είναι τίποτα για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε. Έως και 1 στις 5 γυναίκες αναπτύσσουν προβλήματα ψυχικής υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή τον πρώτο χρόνο μετά τον τοκετό.
Πολλές φορές είναι δύσκολο οι νέες μητέρες να μιλήσουν για αρνητικά συναισθήματα μετά την απόκτηση ενός μωρού, διότι αισθάνονται υπό την πίεση ότι οφείλουν να είναι ευτυχισμένες. Μην φοβάστε να πείτε σε κάποιον πώς αισθάνεστε. Η μαία και ο ιατρός σας θα καταλάβουν και θα κάνουν ό,τι μπορούν για να σας υποστηρίξουν.
Υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες εάν έχετε μια πάθηση ψυχικής υγείας κατά τη διάρκεια ή μετά την εγκυμοσύνη. Αυτή που επιλέγεται εξαρτάται εν μέρει από τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Κανείς δεν θα σας κρίνει για το πώς αισθάνεστε. Το πιο σημαντικό είναι να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε για να φροντίσετε τον εαυτό σας και το μωρό σας.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε μόνες και εάν τα συμπτώματά διαρκέσουν περισσότερο από δεκατέσσερις ημέρες, να ενημερώσετε τον ιατρό σας.
Κατερίνα Αλεξούδη, Μαία
