Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συμβαίνουν πολλές αλλαγές στο σώμα της μητέρας. Μερικές φορές αυτές οι αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν ανησυχία ή και δυσφορία. Στις περισσότερες περιπτώσεις τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης είναι μέρος της φυσιολογικής διαδικασίας της κύησης, αλλά η νέα μητέρα θα πρέπει να αναφέρει οτιδήποτε την ανησυχεί στον ιατρό ή στην μαία της.
Δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη
Οι ορμονικές αλλαγές που λαμβάνουν χώρα ελαττώνουν την κινητικότητα του γαστρεντερικού συστήματος και μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα πολύ νωρίς στην εγκυμοσύνη.
Συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν με τη δυσκοιλιότητα είναι:
- Κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως ψωμί και δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά και όσπρια όπως φασόλια και φακές.
- Τακτική άσκηση.
- Λήψη άφθονης ποσότητας νερού καθημερινά.
- Σε έντονη δυσκοιλιότητα αποφυγή συμπληρωμάτων σιδήρου ή αλλαγή τύπου σκευάσματος, πάντα σε συνεννόηση με τον μαιευτήρα γυναικολόγο.
Κράμπες στην εγκυμοσύνη
Οι κράμπες είναι ένας ξαφνικός, οξύς πόνος, συνήθως στις γάμπες και εμφανίζονται συχνότερα τη νύχτα. Η τακτική ήπια άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ιδιαίτερα οι κινήσεις των αστραγάλων και των ποδιών, θα βελτιώσει την κυκλοφορία και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη εμφάνισής τους.
Μπορείτε να δοκιμάσετε τις παρακάτω ασκήσεις:
- Έκταση και κάμψη του άκρου ποδός αρκετές φορές.
- Περιστροφή της φτέρνας 8 φορές προς τη μία κατεύθυνση και 8 φορές προς την άλλη.
- Επανάληψη με το άλλο πόδι.
- Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της κράμπας η έλξη των δαχτύλων προς τα πάνω προς τον αστράγαλο ή το έντονο μασάζ στον μυ.
Αίσθημα λιποθυμίας στην εγκυμοσύνη
Το αίσθημα της λιποθυμίας και της ζάλης στην εγκυμοσύνη οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές. Μπορεί να συμβεί όταν ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει επαρκή αιμάτωση αίμα και επομένως υπάρχει μειωμένη παροχή οξυγόνου. Είναι πιο πιθανό να συμβεί κατά το απότομο σήκωμα από μία καρέκλα ή το κρεβάτι, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί όταν η έγκυος είναι ξαπλωμένη ανάσκελα.
- Αποφεύγετε να σηκώνεστε απότομα όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε.
- Εάν έχετε αίσθημα λιποθυμίας ενώ στέκεστε όρθιες, βρείτε γρήγορα ένα κάθισμα και το αίσθημα αυτό πρέπει να περάσει. Αν όχι ξαπλώστε στο πλάι.
- Εάν το νιώσετε ενώ είστε ξαπλωμένες ανάσκελα, γυρίστε στο πλάι.
- Είναι καλύτερα να μην ξαπλώνετε ανάσκελα σε προχωρημένη εγκυμοσύνη. Αποφεύγετε να κοιμάστε ανάσκελα καθώς υπάρχουν μελέτες που το συνδέουν με δυσμενή αποτελέσματα.
Σε κάθε περίπτωση να ενημερώσετε τον μαιευτήρα γυναικολόγο σας.
Αίσθημα εξάψεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Είναι πιθανό να αισθάνεστε πιο ζεστές από το συνηθισμένο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές και στην αύξηση της παροχής αίματος στο δέρμα. Είναι επίσης πιθανό να ιδρώνετε περισσότερο.
- Φοράτε φαρδιά ρούχα από φυσικές ίνες, καθώς είναι πιο απορροφητικές και αναπνέουν σε σχέση με τα συνθετικά υφάσματα.
- Διατηρήστε το δωμάτιό σας δροσερό.
- Κάνετε ένα ντουζ.
Ακράτεια στην εγκυμοσύνη
Η ακράτεια είναι ένα κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια αλλά και μετά την εγκυμοσύνη. Μπορεί να μην μπορείτε να αποφύγετε μια ξαφνική απώλεια ούρων όταν βήχετε, γελάτε, φτερνίζεστε, κάνετε μία απότομη κίνηση ή απλώς σηκώνεστε από καθιστή θέση.
Αυτό μπορεί να είναι προσωρινό, επειδή οι μύες του πυελικού εδάφους (οι μύες γύρω από την ουροδόχο κύστη) χαλαρώνουν ελαφρώς, καθώς το σώμα προετοιμάζεται για τον τοκετό. Υπάρχουν ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τους μύες του πυελικού εδάφους. Αν δεν υποχωρήσει στο διάστημα μετά από τον τοκετό ενημερώστε τον ιατρό σας.
Συχνοουρία στην εγκυμοσύνη
Η συχνοουρία ξεκινά συχνά στην αρχή της εγκυμοσύνης και μερικές φορές συνεχίζεται μέχρι τον τοκετό και είναι ένα από τα αποτελέσματα των πολλών αλλαγών που γίνονται στο σώμα. Σε προχωρημένη εγκυμοσύνη, προκαλείται από το ότι το κεφάλι του μωρού πιέζει την ουροδόχο κύστη.
Εάν σηκώνεστε το βράδυ για να ουρήσετε, δοκιμάστε να ελαττώσετε τα υγρά αργά το βράδυ πριν τον ύπνο. Ωστόσο, φροντίστε να λαμβάνετε αρκετά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να παραμείνετε ενυδατωμένες.
Εάν έχετε οποιονδήποτε πόνο κατά την ούρηση ή δείτε αίμα στα ούρα, μπορεί να υπάρχει μία λοίμωξη, η οποία θα χρειαστεί θεραπεία. Εσείς φροντίστε να λαμβάνετε άφθονα υγρά και αν παρατηρήσετε κάποιο σύμπτωμα να επικοινωνήσετε άμεσα με τον γιατρό σας.
Αλλαγές δέρματος κατά την εγκυμοσύνη
Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στην εγκυμοσύνη μπορεί να κάνουν τις θηλές και την θηλαία άλω να γίνουν πιο σκούρες. Το χρώμα του δέρματός σας μπορεί επίσης να γίνει λίγο πιο σκούρο, είτε σε διάφορα σημεία είτε και παντού.
Το ίδιο μπορεί να συμβεί σε σημάδια, φακίδες και σπίλους αν υπάρχουν. Μπορεί επίσης να δείτε μια σκούρη κάθετη γραμμή στην μέση της κοιλιάς. Αυτές οι αλλαγές σταδιακά θα εξασθενίσουν μετά τον τοκετό, αν και οι θηλές μπορεί να παραμείνουν λίγο πιο σκούρες.
Κατά την έκθεση στον ήλιο, το δέρμα της εγκύου είναι πιο επιρρεπές σε ηλιακό έγκαυμα. Προστατέψτε το δέρμα σας με ένα αντηλιακό υψηλού δείκτη προστασίας και μην μένετε στον ήλιο για πολλή ώρα.
Κιρσοί στην εγκυμοσύνη
Οι κιρσοί είναι φλέβες που έχουν διογκωθεί και επηρεάζουν συχνότερα τις φλέβες των κάτω άκρων. Μπορεί να είναι άβολοι αλλά δεν είναι επιβλαβείς. Μπορεί να εμφανιστούν και στο αιδοίο αλλά υποχωρούν μετά τον τοκετό.
Εάν έχετε κιρσούς, θα πρέπει:
- Να αποφεύγετε να στέκεστε όρθιες για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
- Να αποφεύγετε να κάθεστε με σταυρωμένα τα πόδια.
- Προσπαθήστε να μην βάλετε πολύ βάρος, καθώς αυτό αυξάνει την πίεση.
- Καθίστε με τα πόδια ψηλά όσο πιο συχνά μπορείτε για να απαλύνετε την ενόχληση
- Δοκιμάστε κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης, τις οποίες μπορείτε να βρείτε στα περισσότερα φαρμακεία – δεν θα προλάβουν τους κιρσούς, αλλά μπορούν να απαλύνουν τα συμπτώματα.
- Δοκιμάστε να κοιμάστε με τα πόδια σας ψηλότερα από το υπόλοιπο σώμα– χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τους αστραγάλους σας.
- Η τακτική ήπια άσκηση θα βοηθήσει την κυκλοφορία καθώς και ασκήσεις που αναφέραμε παραπάνω για τις κράμπες.
